Wenn der Zyklus sich verändert – und der Körper plötzlich nach neuen Regeln spielt. „Warum wache ich um 3 Uhr auf?“„Warum ist mir plötzlich heiß?“„Warum fühle ich mich gereizter, obwohl objektiv nichts passiert?“„Warum fühlt sich...

Die Temperaturen steigen, die Nies-, Hust-, Schnäuz-Raten sinkend gefühlt überall. Wo vor wenigen Wochen noch jeder krank war, stellt sich mit dem warmen Wetter allmählich ein „gesunder Gesundheitszustand“ ein. Die logische Folgerung: Unser Immunsystem hat...

Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du trainierst regelmäßig. Du gibst dir Mühe, achtest so gut es geht auf Ernährung, Schlaf, Routinen. Dennoch gibt es diese Tage, an denen sich Training schwerer anfühlt, als es sollte....

Für echten Progress und alle die mehr über die Trendsportart wissen wollen. Reformer Pilates ist gerade nicht nur „ein Trend“. Es ist eine Bewegung, eine Community - und zwar definitiv mit einem eigenen Vokabular (footwork,...

Nein, weibliche und männliche Körper sind nicht gleich Ja, über 70% aller sportmedizinischen Studien fußen auf primär männlichen Daten Nein, Frauen sind kein Denkfehler der Sportwissenschaft Ja, die Sicht auf den weiblichen Körper im Sport...

Zugegeben, es gibt viele Trends – beim Runching muss man jedoch sagen: macht absolut Sinn. Und zwar sein Training so zu planen, dass es smart & gut in den Tag passt. In diesem Fall in...

Frauen und Männer regenerieren nach denselben biologischen Prinzipien – aber mit unterschiedlichen Rahmenbedingungen. Männer regenerieren oft konstanter, Frauen oft variabler, stärker beeinflusst durch Hormone, Stress und Energieverfügbarkeit. Wer diese Unterschiede versteht, kann Training smarter planen,...

Fast jeder kennt die Phasen in seinem Leben, in denen man sich so richtig müde fühlt. Das Problem: Man weiß nicht genau warum. Obwohl man glaubt recht gut zu schlafen, genug für seine Regeneration und...

Facts & Tipps zur Ernährungsumstellung Gerade im Winter, speziell zur Weihnachtszeit, lädt uns das Angebot an Köstlichkeiten fast schon dazu ein, einige Ernährungssünden zu begehen. Genuss ist gut, die Auswirkungen teilweise weniger. Wenn man wieder...