Introduction : L'importance de l'hydratation pour les sportifs

En tant qu’athlète, vous savez de première main que l’atteinte de performances de pointe, l’atteinte d’objectifs personnels et le maintien du succès sont le résultat du programme spécifique que vous avez développé pour prendre soin de votre corps : une nutrition, une hydratation, un entraînement et une récupération appropriés. Mais saviez-vous à quel point l’hydratation est importante pour la performance des athlètes ? L’hydratation peut avoir un impact DRAMATIQUE sur les performances. Des études suggèrent même que les performances sportives peuvent être altérées par une perte d’eau de seulement 2 %. Cependant, l’hydratation est bien plus que la simple consommation de liquides.

Pourquoi avons-nous besoin d’électrolytes pour l’hydratation ?

L’hydratation comprend également la reconstitution des électrolytes perdus par la transpiration. Les électrolytes et l'hydratation sont nécessaires pour des performances optimales, que vous vous entraîniez pour un marathon, un cross-fit ou que vous suiviez un cours de spinning. Ce sont des minéraux qui transportent de minuscules charges électriques à travers le corps, contribuant à :

• Pour transmettre des impulsions via nos nerfs
• contracter nos muscles
• pour réguler la valeur du pH, le métabolisme et la pression artérielle dans notre corps.

Imaginez des électrolytes comme l’huile dans le moteur d’une voiture. Ils n'entraînent pas le moteur, mais ils sont absolument nécessaires au bon fonctionnement de tout. Les électrolytes aident à optimiser la physiologie et à garantir que nous sommes et restons alertes, réactifs et en bonne santé.

Comment la transpiration affecte-t-elle l’équilibre hydrique des athlètes ?

Les athlètes transpirent généralement beaucoup plus que les personnes non entraînées. Lorsque le corps commence à surchauffer, le système nerveux stimule les glandes sudoripares, ce qui provoque la transpiration du corps pour tenter de se refroidir.

Des études récentes suggèrent que les athlètes transpirent davantage en raison de leurs performances supérieures : le corps est capable de fournir plus d’efforts pour la même performance aérobique, ce qui entraîne une plus grande production de chaleur et une transpiration accrue.

Avez-vous déjà remarqué que votre sueur avait un goût un peu salé ? Chaque fois que le corps produit de la sueur, il utilise du sodium et du chlorure, et dans une moindre mesure du potassium, du magnésium et du calcium.

Quelle est la quantité d’électrolytes recommandée pour les athlètes ?

Il n’existe pas de réponse universelle en matière d’hydratation. La quantité d’électrolytes recommandée pour les athlètes qui soutiennent un mode de vie actif ne peut pas être calculée en termes généraux. La quantité d’électrolytes nécessaire aux athlètes dépend de nombreux facteurs tels que l’âge, le sexe, le poids, le climat, la forme physique et le niveau d’activité. Cependant, si vous faites de l’exercice pendant moins de deux heures, un mélange d’électrolytes contenant 120 à 160 mg de sodium et 50 à 100 mg de potassium pour 470 ml devrait être suffisant.

Si vous êtes un athlète extrême, vous aurez peut-être besoin d’un produit avec une concentration beaucoup plus élevée d’électrolytes pour reconstituer votre corps. Les athlètes de ce groupe devraient viser entre 400 et 500 mg de sodium et 400 à 500 mg de potassium par 470 ml.

Le bon choix d'électrolytes

Soyez TRÈS prudent dans vos choix d’électrolytes. De nombreuses boissons sportives populaires d’aujourd’hui contiennent du sucre, des arômes artificiels, des colorants, des agents de remplissage et uniquement de la maltodextrine (aucune autre chaîne glucidique) – qui voudrait mettre ces ingrédients dans une machine bien huilée ? En tant qu'athlètes, nous nous efforçons d'utiliser les produits les plus propres et les plus naturels pour assurer les performances à long terme de notre corps !

Les électrolytes comme les nôtres fournissent à votre corps les nutriments sains dont il a besoin pour fonctionner au mieux. Vous pouvez facilement obtenir les électrolytes présents dans une boisson sportive traditionnelle dans un supplément propre à base de minéraux marins qui vous aidera à vous dynamiser et à vous recharger pour votre prochain effort.

Conclusion : Des performances optimales grâce à une hydratation adéquate

Faites le plein de liquides et d’électrolytes dans votre corps pour vous hydrater, améliorer vos performances, votre endurance et récupérer.

Si vous êtes un athlète qui se soucie de CE que vous mettez dans votre corps, vous devez toujours choisir un supplément d'électrolytes de qualité auprès d'une entreprise qui s'engage à utiliser des ingrédients de haute qualité et naturels - comme le melo. Ils fournissent des électrolytes propres et efficaces qui garantissent que votre corps absorbe les nutriments dont il a besoin pour s'entraîner de manière optimale !