Boissons isotoniques

Les boissons isotoniques sont des boissons pour sportifs qui ont la même teneur en sel et en sucre que votre sang. Cela signifie qu’ils vous fournissent le bon liquide plus rapidement que l’eau pure. Ils sont particulièrement adaptés aux journées chaudes car leur forte concentration en électrolytes vous permet de moins transpirer et de rester au frais. Les boissons isotoniques sont également populaires auprès des athlètes qui s'entraînent régulièrement, par exemple : B. chez les coureurs ou les nageurs - car ils aident à maintenir l'équilibre des sels et des sucres dans le corps.

Les boissons isotoniques contiennent les mêmes quantités de sel et de sucre que votre sang.

Les principaux composants des boissons isotoniques sont le sel et le sucre, qui sont identiques à ceux présents dans le sang. Ils contiennent même des quantités similaires d’électrolytes que les fluides corporels. Ainsi, lorsque vous consommez une boisson isotonique, vous remplacez

Les meilleures boissons isotoniques contiennent du sodium, du potassium et d’autres électrolytes.

Vous perdez du sodium, du potassium et d’autres électrolytes lorsque vous faites de l’exercice – c’est pourquoi ces minéraux sont contenus dans les boissons isotoniques. Le but est de reconstituer exactement ce que vous avez perdu. Cependant, comme les gens fonctionnent, s’entraînent et transpirent différemment, ce calcul est quelque peu difficile. Donc, à moins que vous ne soyez un athlète de compétition, il est probablement peu probable que vous ayez besoin de tous ces minéraux.

Le sodium, le potassium et le chlorure sont les électrolytes les plus importants dans les boissons pour sportifs, mais il en existe d’autres comme le calcium, le magnésium et le phosphate. Vous pouvez en apprendre davantage sur les électrolytes dans notre article ici : https://www.le-melo.com/blogs/news/was-sind-elektrolyte

Vous pouvez préparer vos propres boissons isotoniques à la maison.

Pour préparer des boissons isotoniques à la maison, vous avez besoin des éléments suivants :

• Eau
• Sel
• Sucre
• Poudre pour boisson sportive (facultatif)

C'est à peu près ça.

Les boissons isotoniques assurent un apport hydrique plus rapide, notamment pendant l’exercice.

L’avantage des boissons isotoniques comme le melo est qu’elles peuvent être absorbées plus rapidement que les boissons classiques ou l’eau pure. C'est parce qu'ils ont une concentration d'électrolytes similaire à celle du liquide corporel, ce qui signifie qu'ils n'ont pas besoin d'être traités par le corps. De plus, les électrolytes contenus dans les boissons isotoniques fournissent également de l’énergie aux muscles pendant l’exercice.

Boissons isotoniques, parfaites pour les journées chaudes.

Vous travaillez donc à l'extérieur par une journée chaude ou vous savez que vous allez beaucoup transpirer ? Dans ce cas, les boissons isotoniques sont également le bon choix, car elles peuvent parfois même prévenir les coups de chaleur. Soyez donc préparé et assurez-vous d’avoir la ration nécessaire de boissons isotoniques avant de commencer.

Comme déjà décrit, les boissons isotoniques ont la même concentration en électrolytes que votre sang au repos. Cela signifie qu'ils restent plus longtemps dans le corps et aident ainsi à compenser la perte de sueur et à prévenir la déshydratation. Ils constituent donc un bon choix si vous ne souhaitez pas interrompre votre travail trop longtemps pour boire autre chose. Elles fournissent également plus d’énergie que l’eau ordinaire car elles contiennent des glucides et parfois des matières grasses (par exemple le melo). De plus, certaines boissons isotoniques contiennent de la caféine, ce qui peut fournir un regain d’énergie supplémentaire pendant l’exercice.

Les boissons isotoniques peuvent prévenir les crampes de chaleur en remplaçant le sel perdu par la transpiration. Un conseil est de vous assurer de boire suffisamment de liquides avant l’activité. Cependant, si vous ajoutez vous-même du sel à votre boisson, vous devez faire attention au dosage.

Voici quelques conseils supplémentaires :

• Assurez-vous de lire l’étiquette de votre boisson sportive préférée, car beaucoup sont pleines de sucre.
• Comme vous pouvez le constater, la teneur en sucre et le profil électrolytique des boissons pour sportifs varient considérablement en fonction de la marque et de vos objectifs. Alors choisissez votre boisson avec soin !
• Certaines personnes ont trouvé que l’eau de coco était une bonne alternative aux boissons sportives isotoniques car elles contiennent également des électrolytes mais pas de sucre. C'est donc une bonne alternative si vous devez suivre un régime pauvre en sucre.
• Si vous faites de l’exercice régulièrement, les boissons isotoniques peuvent aider à maintenir l’équilibre des sels et des sucres dans votre corps lorsque vous courez, nagez ou jouez au football, par exemple.
• Les boissons isotoniques sont une bonne source d’électrolytes, de glucides et d’eau. Cela signifie qu’ils peuvent contribuer à une bonne hydratation et améliorer les performances sportives.

J’espère que cet article vous a aidé à comprendre ce que sont les boissons isotoniques et pourquoi elles pourraient vous convenir. La meilleure façon de le savoir est de les essayer !