Zyklusbasiertes Training ist kein Regelwerk, vielmehr ein Werkzeug um den eigenen Körper besser zu verstehen. Mit diesen praktischen Tipps kannst du also smarter und nachhaltiger trainieren. 

Wenn der Zyklus sich verändert – und der Körper plötzlich nach neuen Regeln spielt. „Warum wache ich um 3 Uhr auf?“„Warum ist mir plötzlich heiß?“„Warum fühle ich mich gereizter, obwohl objektiv nichts passiert?“„Warum fühlt sich...

Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du trainierst regelmäßig. Du gibst dir Mühe, achtest so gut es geht auf Ernährung, Schlaf, Routinen. Dennoch gibt es diese Tage, an denen sich Training schwerer anfühlt, als es sollte....

Nein, weibliche und männliche Körper sind nicht gleich Ja, über 70% aller sportmedizinischen Studien fußen auf primär männlichen Daten Nein, Frauen sind kein Denkfehler der Sportwissenschaft Ja, die Sicht auf den weiblichen Körper im Sport...

Frauen und Männer regenerieren nach denselben biologischen Prinzipien – aber mit unterschiedlichen Rahmenbedingungen. Männer regenerieren oft konstanter, Frauen oft variabler, stärker beeinflusst durch Hormone, Stress und Energieverfügbarkeit. Wer diese Unterschiede versteht, kann Training smarter planen,...