Zyklusbasiertes Training

Zyklusbasiertes Training

Zyklusbasiertes Training ist kein Regelwerk, vielmehr ein Werkzeug um den eigenen Körper besser zu verstehen. Mit diesen praktischen Tipps kannst du also smarter und nachhaltiger trainieren. 
Perimenopause. Samt To-dos für Alltag und Sport.

Perimenopause. Samt To-dos für Alltag und Sport.

Wenn der Zyklus sich verändert – und der Körper plötzlich nach neuen Regeln spielt. „Warum wache ich um 3 Uhr auf?“„Warum ist mir plötzlich heiß?“„Warum fühle ich mich gereizter, obwohl objektiv nichts passiert?“„Warum fühlt sich...
Hydration, Energie, Regeneration - die 3 wichtigsten Systeme im weiblichen Körper beim Sport

Hydration, Energie, Regeneration - die 3 wichtigsten Systeme im weiblichen Körper beim Sport

Vielleicht kennst du dieses Gefühl. Du trainierst regelmäßig. Du gibst dir Mühe, achtest so gut es geht auf Ernährung, Schlaf, Routinen. Dennoch gibt es diese Tage, an denen sich Training schwerer anfühlt, als es sollte....
Sport und Sonderfall Frau? Warum in der Sportwissenschaft die männlichen Körper dominieren.

Sport und Sonderfall Frau? Warum in der Sportwissenschaft die männlichen Körper dominieren.

Nein, weibliche und männliche Körper sind nicht gleich Ja, über 70% aller sportmedizinischen Studien fußen auf primär männlichen Daten Nein, Frauen sind kein Denkfehler der Sportwissenschaft Ja, die Sicht auf den weiblichen Körper im Sport...
Frauen und Männer. Regenerieren anders.

Frauen und Männer. Regenerieren anders.

Frauen und Männer regenerieren nach denselben biologischen Prinzipien – aber mit unterschiedlichen Rahmenbedingungen. Männer regenerieren oft konstanter, Frauen oft variabler, stärker beeinflusst durch Hormone, Stress und Energieverfügbarkeit. Wer diese Unterschiede versteht, kann Training smarter planen,...