Imaginez que vous êtes malade et que vous vous sentez faible et épuisé. Dans de tels moments, boire semble souvent être secondaire. Mais saviez-vous qu’une bonne hydratation peut être la clé d’une récupération rapide ? Dans cet article, vous apprendrez pourquoi il est si important de prêter attention à un apport hydrique adéquat lorsque vous êtes malade et quelles boissons peuvent vous aider à vous remettre en forme.
Pourquoi est-il si important de boire quand on est malade ?
Lorsque vous êtes malade, votre corps perd plus de liquide que la normale. Cela se produit par la transpiration lorsque vous avez de la fièvre, par une production accrue de mucus lorsque vous avez un rhume ou par des vomissements et de la diarrhée. Cette perte de liquide peut aggraver votre maladie et retarder la guérison. Un apport hydrique adéquat aide votre corps à compenser ces pertes, soutient votre système immunitaire et accélère le processus de guérison.
Boissons recommandées en cas de rhume, de grippe et de maux de gorge :
Eau au citron : Cette combinaison simple mais efficace aide à dégager les voies nasales et à soulager la congestion. Le citron fournit de la vitamine C, qui renforce le système immunitaire et peut raccourcir la durée d’un rhume.
Eau au miel : Le miel dans un verre d’eau chaude a non seulement un effet apaisant et réconfortant sur la gorge, mais est également un antitussif naturel. Il peut aider à fluidifier le mucus et à dégager les voies respiratoires.
Café/thé décaféiné : En cas de maladie, la caféine peut exercer une pression supplémentaire sur le corps. C'est pourquoi les versions décaféinées sont le meilleur choix, car elles aident votre corps à se détendre et à se régénérer.
Bouillons et soupes : Ils sont non seulement riches en nutriments, mais également faciles à digérer et aident le corps à retenir les liquides. Ils peuvent également avoir un effet calmant sur l’estomac et sont un bon moyen de retrouver lentement l’appétit.
Jus frais : Les jus faits maison à base de fruits tels que les pommes, les oranges ou les baies vous apportent des vitamines et des minéraux importants et vous maintiennent hydraté.
Tisane : Différentes tisanes offrent une variété de bienfaits. La camomille peut avoir un effet calmant, le gingembre aide à lutter contre les nausées.
Vinaigre de cidre de pomme : Un peu de vinaigre de cidre de pomme dans de l’eau chaude peut aider à combattre les bactéries qui causent des infections et à renforcer le système immunitaire.
Boissons pour les troubles gastro-intestinaux tels que nausées, diarrhées et vomissements :
Thé au gingembre : Le gingembre est un remède éprouvé contre les troubles gastro-intestinaux. Il aide contre les nausées et peut favoriser la digestion.
Eau de coco : Elle est riche en électrolytes et minéraux et favorise la digestion. En même temps, il est léger et rafraîchissant, ce qui est particulièrement agréable en cas de problèmes d'estomac.
Kombucha : Cette boisson fermentée est une bonne source de probiotiques, qui peuvent favoriser la santé intestinale et faciliter la digestion.
SRO (Solutions de Réhydratation Orale) : Solutions spécifiquement développées pour traiter la déshydratation causée par la diarrhée. Ils contiennent un mélange équilibré de sels et de sucres pour optimiser l’absorption des fluides par l’organisme.
Que faire si vous vous sentez fatigué et épuisé ?
Boissons électrolytiques : lorsque vous êtes malade, votre corps perd des électrolytes importants. Les boissons électrolytiques peuvent rapidement aider à compenser cette carence et à recharger votre énergie.
Limonade : Une limonade fraîche et maison sans sucre ajouté peut vous donner un regain d’énergie instantané et de vitamine C.
Les boissons à éviter
Alcool : Il déshydrate le corps et peut affaiblir le système immunitaire.
Café : La caféine peut irriter l’estomac et doit être évitée si vous ne vous sentez pas bien.
Boissons sucrées : elles sont difficiles à digérer et peuvent mettre l’estomac à rude épreuve.
Conclusion
Une bonne hydratation est un élément essentiel de votre récupération. En choisissant consciemment ce que vous buvez, vous pouvez aider votre corps à guérir et à se remettre sur pied plus rapidement. N'oubliez pas de consulter un médecin si les symptômes persistent. Restez en bonne santé et hydraté !
