Das Einmaleins der... Radsport-Hydrierung

Los fundamentos de... la hidratación ciclista

Lucia Vilsecker

Quiero ser honesto contigo. Por supuesto, sé desde hace tiempo que la hidratación es importante durante mis paseos. Beber lo suficiente suena tan fácil. Es gracioso lo difícil que puede ser. Mantenerse hidratado es una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su rendimiento y aumentar su resistencia. Me gusta decir que es el consejo de expertos para un mejor rendimiento. Así que echemos un vistazo más de cerca a cuánto debe beber antes, durante y después de un entrenamiento.

ANTES DE:

A medida que aumenta la temperatura de su cuerpo, su rendimiento tiende a disminuir. Por lo tanto, es importante que pierda la menor cantidad de líquido posible. Para resumir, acostúmbrese a beber tanto como pueda antes de su viaje. Es mejor prepararse lo suficiente para el día la noche anterior. ¿Revisas tu bicicleta antes de salir? ¡Bien! ¡También revisa tu botella de agua y bebe! Recomendamos agregar un poco de cafeína y una mezcla holística de electrolitos a su preparación para una hidratación óptima.

TIEMPO:

La cantidad de líquido que necesita durante su viaje varía mucho. Recomendamos beber 500 ml cada 30 a 60 minutos para estar seguro. Mantenga una mezcla holística de electrolitos para su rendimiento general y funcionalidad corporal. Cuanto más largo sea el viaje, más debe prestar atención a la reposición de carbohidratos.

LUEGO:

Después de sudar en tu recorrido, no olvides reponer los nutrientes que has perdido. Las bebidas electrolíticas te ayudan a reponer los nutrientes y la sal que has perdido a través del sudor. Dependiendo de cómo te sientas, también puedes comer carbohidratos para restaurar tus niveles de energía.

¿Hay algo mas? ¡Por mi si! Todo es cuestión de buen gusto. Me gusta empezar con pomelo, continuar con melón y terminar con yuzu. ¿No sabes lo que quiero decir? Echa un vistazo de cerca a nuestros productos y dime cuál es tu sabor favorito.


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