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Electrolitos: Minerales vitales para tu salud

Los electrolitos son esenciales para las funciones básicas del cuerpo. Si bien el agua actual a menudo no contiene los electrolitos naturales que nuestro cuerpo necesita, siguen siendo cruciales para sentirnos en forma y productivos. Por lo tanto, no sólo debes depender del agua, sino también asegurarte de consumir estos importantes minerales.

Sodio: La clave para los deportistas

El sodio no es sólo una simple sal. Desempeña un papel central en el equilibrio de líquidos y las funciones cognitivas del cuerpo. Es particularmente importante que los atletas vigilen el equilibrio de sodio, especialmente si pierden mucho a través del sudor.

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Hidratación: algo más que calmar la sed

Ya sea durante un entrenamiento intensivo o durante actividades sencillas como cortar el césped en el calor del verano, la hidratación siempre es fundamental. No sólo mantiene el cuerpo fresco, sino que también garantiza que todos los sistemas internos funcionen de manera eficiente.

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Deportistas e hidratación: una relación inseparable

Para los deportistas, una hidratación adecuada forma parte de un plan de entrenamiento exitoso. No se trata sólo de beber agua, sino también de proporcionarle a su cuerpo los nutrientes y electrolitos adecuados que necesita para rendir al máximo.

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Deshidratación: un enemigo oculto del rendimiento

Independientemente del nivel atlético (guerrero de fin de semana o atleta profesional), la deshidratación puede afectar el rendimiento. Es fundamental escuchar las señales de su cuerpo, conocer los beneficios de una buena hidratación e hidratarse bien constantemente.

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Evite los calambres: un enfoque de 360°

Los calambres pueden afectar gravemente su rendimiento. Para evitarlos, es importante intensificar gradualmente los entrenamientos, hacer estiramientos regulares, llevar una dieta rica en carbohidratos, mantenerse hidratado y beber bebidas con electrolitos durante los entrenamientos más prolongados.

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